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 日常生活における 「肩の外旋（腕を外向きに回す動き）」 動作は （女性特有の）肘にバックをかける動き 大きくバンザイをして背面に反る動き などで使われています。 「内旋」 と 「外旋」 は肩の基本動作ではありますが、見落とされがちな動きです 肩の筋弛緩法のやり方 胸を張りながら、肩をすくめるように力を入れます。 そのまま5~6秒キープ。 脱力。10秒ほど力の抜ける感覚を味わう。 動かずに簡単にできます。疲れがたまる前に、身体をリラックスさせましょう。ダウンロードリスト ・サイト内の を押して自主トレ資料をリストに追加してください。 ・リストの内容はweb閲覧履歴(cookie)を用いて保存されます。 イラスト講座 肩周りの描き方 イラスタート 肩 イラストや